Москва +7 (903) 730-60-58, +7 (916)145-22-34 I Ришикеш +91-9411-371473, +91-9634-058051 yogatoday@yandex.ru

СУРЬЯ НАМАСКАРА – КОМПЛЕКС «ПРИВЕТСТВИЕ СОЛНЦУ»

1. НАМАСКАРАСАНА – ПРИВЕТСТВИЕ

Дыхание: вдох и выдох

Мантра: ОМ МИТРАЙЯ НАМАХА – поклонение тому, кто любит всех

 

2. УРДХВА ХАСТА УТТАНАСАНА – ИНТЕНСИВНО РАСТЯНУТЫЕ ВВЕРХ РУКИ

Дыхание: вдох

Мантра: ОМ РАВАЙЕ НАМАХА – поклонение тому, кто является причиной всех изменений

 

3. ПАДАХАСТАСАНА – НАКЛОН ВПЕРЁД РУКИ К НОГАМ

Дыхание: выдох

Мантра: ОМ СУРЬЯЙА НАМАХА – поклонение тому, кто причина деятельности

 

4. АШВА САНЧАЛАНАСАНА – ПОЗА НАЕЗДНИКА НА ЛОШАДИ

Дыхание: вдох

Мантра: ОМ БХАНАВЭ НАМАХА – поклонение тому, кто распространяет свет

 

6. АШТАНГА ПРАНАМ АСАНА – КАСАНИЕ ЗЕМЛИ ВОСЬМЬЮ ЧАСТЯМИ ТЕЛА

Дыхание: выдох

Мантра: ОМ ПУШНЭ НАМАХА – поклонение тому, кто кормилец всех

 

7. БХУДЖАНГАСАНА – ПОЗА КОБРЫ

Дыхание: вдох

Мантра: ОМ ХИРАНЬЯ ГАРБХАЙЯ НАМАХА – поклонение тому, кто вмещает всю вселенную

 

8. ПАРВАТАСАНА – ПОЗА ГОРЫ

Дыхание: выдох

Мантра: ОМ МАРИЧЕЭ НАМАХА – поклонение Лучистому

9. АШВА САНЧАЛАНАСАНА – ПОЗА НАЕЗДНИКА НА ЛОШАДИ

Дыхание: вдох

Мантра: ОМ АДИТЬЯЙА НАМАХА – поклонение первому среди полубогов

10. ПАДАХАСТАСАНА – НАКЛОН ВПЕРЁД РУКИ К НОГАМ

Дыхание: выдох

Мантра: ОМ СУРЬЯЙА НАМАХА – поклонение тому, кто причина деятельности

 

11. УРДХВА ХАСТА УТТАНАСАНА – ИНТЕНСИВНО РАСТЯНУТЫЕ ВВЕРХ РУКИ

Дыхание: вдох

Мантра: ОМ РАВАЙЕ НАМАХА – поклонение тому, кто является причиной всех изменений

 

12. НАМАСКАРАСАНА – ПРИВЕТСТВИЕ

Дыхание: вдох и выдох

Мантра: ОМ МИТРАЙЯ НАМАХА – поклонение тому, кто любит всех